Как не получить травмы во время тренировок

Как не получить травмы во время тренировок? В практике карате кёкусинкай, как и в других видах восточных единоборств, встречаются случаи травматизма.

Такое часто случается у новичков по причине отсутствия дисциплины или при попытках выполнить слишком сложные упражнения. К причинам образования повреждений следует отнести и плохое состояние напольного покрытия, некачественный инвентарь или нарушение требований к безопасности.

Как предотвратить травматизм на тренировках

Порванные татами, шероховатости в напольном покрытии и поврежденная покрышка могут стать причиной таких несчастных случаев, как вывихи, растяжения и даже переломы.

Если татами слишком жесткий, а радиаторы отопления, гимнастическое оборудование и мебель располагаются слишком близко – то это может привести к разным повреждениям. Сломанные гимнастические снаряды могут спровоцировать падение ученика. При проверке оборудования, следует протестировать состояние крепежа.

Тренировки бойцов в узкой и стесненной одежде могут привести к вывихам и растяжениям. Возникновению проблем с мускулатурой и связками способствуют низкие температурные показатели. А сильный свет снижает внимание и утомляет глаза.
Для защиты от травм, перед каждой тренировкой нужно проверить состояние места занятия, инвентаря и оборудования.Также осмотреть покрышки, снаряды и татами.

Так, как не получить травмы во время тренировок? Особое значение следует уделить правильной организации занятий. Важно учитывать следующие требования:

• Занятия следует начинать не ранее, чем за 1,5-2 часа после приема пищи, а завершать не позднее чем за 2 часа до сна.
• Организм должен успевать восстанавливаться, поэтому важны перерывы между тренировками. Оптимальный вариант – трехразовые занятия в неделю.

После сложных соревнований тренировки проводятся с пониженной нагрузкой. При несоблюдении таких требований у занимающихся будет накапливаться усталость.

В зале должны проводиться занятия только с одной группой. Это позволит ученикам не рассеивать свое внимание.
В одной группе должно быть не более 30 учеников. Это позволит учителю уделять достаточно внимания каждому.

Для избежания травматизма тренировки проводят опытные мастера. Занятия выполняются с учетом спортивной и физической подготовки , а также возраста. Осуществление тренировок в парах между учениками с разной подготовкой может привести к травмированию.

При соблюдении правил безопасности, занятия спортом будут абсолютно безопасны и принесут массу положительных эмоций.