Занятие карате и правильное питание

  Автор:
  1032
Занятие карате и правильное питание

Правильное питание имеет большое значение для тех, кто посещает секцию карате. Питание спортсменов отличается от еды, которые едят обычные люди. Это обусловлено тем, что определенные требования к работе организма и большие нагрузки требуют основательного подбора состава потребляемых продуктов. Рациональное питание – это необходимый элемент для достижения эффективных результатов в каратэ кёкусинкай. Употребление полезных продуктов способствует восстановлению сил каратистов и защищает от возникновения различных болезней.

Читать далее »

Влияние клетчатки на пищеварительную систему

  Автор:
  603
Влияние клетчатки

Проблемы с пищеварением можно, обоснованно, отнести к наиболее распространенным. Именно они чаще всего отравляют повседневность современного человека. Фаст-фуд, полуфабрикаты, изобилующие чрезмерным количеством всяких добавок, консервантов, красителей, стабилизаторов, ароматизаторов и прочих компонентов, совершенно ненужных в пищеварительной системе, провоцируют разнообразные расстройства.

В результате приходится переходить на дорогостоящую диету, употреблять специальные биоактивные добавки и лекарственные препараты, чтобы хоть как-то нормализовать ситуацию. Между тем, одним из важнейших компонентов, способных защищать желудочно-кишечный тракт (далее ЖКТ) от вредного воздействия, диетологи считают клетчатку. Что же это такое? Какое влияние клетчатка оказывает на пищеварительную систему?

Читать далее »

Белки и жиры в системе питания спортсмена

  Автор:
  624
Белки-и-жиры

Белки и жиры имеют специфическую работу в вашем теле, которую не могут выполнять другие питательные вещества. От мозга до ног на ногах клетки нуждаются в этих важных питательных веществах. Жиры даже помогают белкам выполнять свою работу, выступая в качестве посыльных. Ваше тело не может вырабатывать весь необходимый ему белок и жир, поэтому вы должны белки и жиры получать из пищи.

Незаменимые аминокислоты

Аминокислоты являются строительными блоками белка. Ваше тело может вырабатывать 10 из 20 существующих аминокислот, но остальные 10 должны поступать с пищей. Белки необходимы для роста, вашей иммунной системы, выработки гормонов и ферментов, восстановления тканей и сохранения мышечной массы тела. Аминокислоты также делают нейротрансмиттеры в вашем мозге, которые позволяют клеткам вашего мозга общаться. Нейротрансмиттеры контролируют ваше настроение и бдительность, и даже ваше поведение.

Читать далее »

ТОП-5 продуктов для похудения

  Автор:
  608
Правильное-питание

Ни для кого не секрет, что основная часть похудения состоит из правильного питания, если быть точнее, то 80% успеха – это ПП (правильное питание).

Главный продукт – это вода

Итак, самый главный продукт, как бы банально это не было – вода. Да-да, обычная питьевая вода. Многие забывают об этом, считая, что она ни на что не способна, но это не так. Благодаря воде организм не обезвоживается – это означает, что не замедляется метаболизм, который отвечает за расщепление подкожного жира. Для нормального функционирования организма необходимо в течение дня выпивать около полтора литра воды, особенно полезно после пробуждения выпить 1-2 стакана. Кстати, если пить воду по утрам, то через некоторое время будет видно, что ушло пару килограмм, а кожа подтянулась.

Читать далее »